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文档名称：2023关爱健康从睡眠开始PPT卡通风世界睡眠日睡眠健康知识讲座课件模板.pptx
文档简介：汇报人：要方案网时间：2023.03—关注睡眠关注健康—关爱健康从睡眠开始睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。世界睡眠日3月21◆睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。◆为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。◆2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。◆那么什么是睡眠健康，我们如何提高睡眠质量？—关注睡眠关注健康—CONTENTS目录01：什么是睡眠健康02：睡眠健康的测试03：改善睡眠的方法什么是睡眠健康第一章节睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡觉是我们每天所必需一个生理过程，休息好了能够缓解（解除）疲劳，振奋精神。一个人每一天的精神状态也是根据他的睡眠质量而定的人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人不吃饭可活20天，不喝水可活7天，而不睡觉只能活5天，所以说，睡眠在我们生活中的作用是非常非常重要的什么是睡眠健康31.2%的人存在着严重的睡眠问题；有失眠经历的人高达16.8%，且有上升趋明势显；每100个人中有22个过了半夜12点还不睡觉；28.2%的人即使困也不会立刻上床睡觉•每晚睡眠不足4小时的成年人死亡率要高180%•睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5—3倍•经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍•我国有2亿人打鼾，5000万人睡眠中有过呼吸暂停关于睡眠的数字睡眠数字关于睡眠的数字关于睡眠的数字我国因疲劳驾驶造成的大交通特事故占40%—80%国人平均睡眠时间为8小时12分43.2%人晚睡是由于玩手机或玩游戏52.3%的大学生的作息习惯都属于“晚睡晚起”只有10%的大学生能够做到早睡早起29%的人梦中出现的是工作56.2%的人失眠与工作压力有关⚫每日须存入，但是不能累积⚫能透支，但是利息（危害）马上开始⚫太多欠款对生命有危险睡眠银行规则睡眠健康的测试第二章节睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和...立即下载。
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