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文档名称：2022年中医传统养生之道秋季养生知识讲座PPT课件「下载即用」.pptx
文档简介：传/统/秋/季/养/生/之/道2022年中医传统养生之道秋季养生知识讲座汇报人：要方案网汇报时间：20XX秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在丌经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。11秋季养生的种类与要点22秋季养生的起居与调养33养生饮食的注意与推荐44秋季养生的疾病预防55养生的禁忌与注意事项秋季养生的种类与要点秋季养生的种类秋季养生的种类与要点秋季养生的种类秋季养生的种类与要点秋季养生的要点1、健康饮食2、调理脾胃3、预防秋乏4、预防秋燥5、预防感冒6、早起早睡7、加强锻炼8、慎食瓜果9、适时进补10、注意养阴秋季养生的起居与调养秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生，可在入睡前穿上宽松棉袜，以兊着凉，常挫双手防止感冒。秋季养生的起居与调养秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，丌宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。01睡眠调节秋季服饯特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋丌忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。02秋季服饰秋季养生的起居与调养1、睡前泡脚20分钟2、午、晚餐，吃够30分钟3、饭后步行30分钟4、手机响5秒再接5、想发火忍耐10秒6、蹲1分钟马步7、醒后躺2分钟再起床8、牙要刷够3分钟9、炒完菜，油烟机再开4分钟10、5分钟眼保健操做到老11、每天做家务30分钟12、傻笑让血液循环增速21%13、刷牙使头颈肿瘤发病率减少八成14、泡壶茶，减少两成中风秋季养生的起居与调养精神调养秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，在现实生活中...立即下载。
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