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文档简介：健身小常识健身小常识RUNNINGRUNNING汇报人：要方案网汇报人：要方案网时间：时间：2022.07.092022.07.09（运动知识科普教育）目录LOGO运动健身小常识运动健身小知识运动健身小技巧运动健身注意事项AddyourtitlehereAddyourtitlehereAddyourtitlehereAddyourtitlehereCONTENTS01020304运动健身小常识Addyourtitlehere01有一个健康的身体会使生活产生很多改变，运动健身，就是一个很好的选择。现在是一个看能力，看颜的时代，所以有些人会选择整容，但相比整容的不确定性和巨大的资本，运动健身，何不是一种最安全的整容手术。下面是针对运动健身你一定要知道的几个小常识。运动健身小常识运动健身小常识方法/步骤第一快餐饮食中，一套套餐所含的热量比正常人一天三餐吃的饭菜还多。方法/步骤第二断食12小时，人体最基础的代谢水平将下降。代谢水平一旦下降，再进食，人体无法快速完成新陈代谢，从而导致过多脂肪堆砌。节食减肥，违背人体的正常循环，开始可能有用，但越往后越难，最后无功而反。运动健身小常识方法方法//步骤步骤第三第三第三90%的长跑运动员的腿都很细常有人说跑步会让小腿变粗变壮但从长跑运动员的小腿，大腿来看，这显然是错误的。跑步时腿部脂肪燃烧，一旦开始就不要轻易停止，不然会有反弹，但停下后，可以通过拉伸使肌肉得到放松。运动健身小常识项目项目WHOWHO标准标准亚洲标准亚洲标准中国标准中国标准偏瘦<18.5<18.5<18.5正常18.5-24.918.5~22.918.5~23.9超重≥25≥23≥24偏胖25~29.923~24.923~27.9肥胖30~34.925~29.9≥28重度肥胖35~39.9≥30≥30极重度肥胖≥40体脂指数=体重÷身高²(BMI)(KG)(M)方法/步骤第一第二当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮你多消耗100左右的卡路里。当人体重量每增加1公斤时，走路时膝盖要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖要多承受10公斤的压力。胖的人为什么...立即下载。
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