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文档简介：LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversinceIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince部门：宣传部汇报人：要方案网耕宏女孩宅家健身专用术语01宅家健身专业方式02宅家健身专用器材03宅家健身小技巧04目录_CONTENTSLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremLoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversinceIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince宅家健身专用术语01PART动起来不要等就现在指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。宅家健身专用术语健身部位说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1～2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6～8个。在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。宅家健身专用术语动作组数宅家健身专用术语指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的绝对力量。8～10次...立即下载。
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