生命在于运动PPT畊宏女孩全民健身PPT课件「下载即用」

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【简要说明】生命在于运动PPT畊宏女孩全民健身PPT课件「下载即用」生命在于运动宅/家/健/身/科/普/小/技/巧PROFESSIONALSLIMMINGPERFECTMETAMORPHOSIS耕宏女孩主讲：要方案网时间：202X-XX01020304目录CONTENTS宅家健身与用术语宅家健身与业方式宅家健身与用器材宅家健身小技巧ADDYOURTEXTCONTENTHERE.ADDYOURTEXTCONTENT.ADDYOURTEXTCONTENTHERE.ADDYOURTEXTCONTENT.ADDYOURTEXTCONTENTHERE.ADDYOURTEXTCONTENT.ADDYOURTEXTCONTENTHERE.ADDYOURTEXTCONTENT.宅/家/健/身/科/普/小/技/巧PART-01宅家健身专用术语ADDYOURTEXTCONTENTHERE.ADDYOURTEXTCONTENT.ADDYOURTEXTCONTENTHERE.ADDYOURTEXTCONTENT.宅家健身专用术语健身部位•指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。•而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。宅家健身专用术语动作说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1～2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6～8个。组数在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。宅家健身专用术语次数指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的绝对力量。8～10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10～12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等。重量说的是训练时所使用的重量（根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的）。若以最大重量（全力可举起一次的重量）1RM生命在于运动PPT畊宏女孩全民健身PPT课件「下载即用」.pptx下载

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